0549 222 0 222
info@nutritionistanbul.com
  • HAKKIMIZDA
  • HİZMETLERİMİZ
    • Zayıflama
    • Kilo Alma
    • Kilo Koruma
    • Hastalıklarda Beslenme
    • Çocuklarda Beslenme
    • Hamilelerde Beslenme
    • Emziren Annelerde Beslenme
    • Sporcularda Beslenme
    • Kurumsal Diyetisyen
  • BAŞARI HİKAYELERİ
  • ONLİNE DİYET
  • BLOG
  • İLETİŞİM
Ürün sepetinize eklendi.

TATİLDE EGZERSİZ

Nutrition İstanbul
Tavsiyeler
TATİLDE EGZERSİZ
2 yıl önce
Tavsiyeler
Yorum yapılmamış

SU EGZERSİZİ

Yaz ayları çoğunlukla deniz kenarında bir tatil anlamına geliyor. Kış yorgunluğunu atlatmak için de bu aslında iyi bir fırsat. Tatili kendimize iyi davranmak için kullanmak, dinlenmek kadar, farklı aktivitelerle uğraşarak da değerlendirebiliriz. Egzersiz yapmak, hem fiziki hem duygusal anlamda kendimize bir yatırım yapmayı sağlar. Yaz aylarının en büyük avantajlarından biri de su içinde egzersiz yapma olanağı sağlamasıdır. Su içi egzersiz ve aktivitenin sağladığı avantajlar, sağlığı koruma ve geliştirmede olduğu kadar, çeşitli hastalık ve risk gruplarında da etkilidir.

Su içinde egzersiz yaparken suyun fiziksel özelliklerinden yararlanırız. Örneğin;

Suyun kaldırma kuvveti;

eklem üzerine binen yükü azaltır, eklemi hasarlı, protezli hasta için idealdir.

Suyun viskositesi;

hareketi yavaşlatır, ortopedik travmayı önler, nörolojik dengesizliği engeller.

Suyun hidrostatik basıncı;

venöz ve lenfatik akışı düzenler, varis ve ödemde yarar sağlar.

Suyun türbülansı;

sürükleme kuvveti ile harekete yardım ya da dirence karşı güç kazanmada kullanılır.

Suyun niteliğine ve içeriğine bağlı olarak, kimyasal özelliklerinden de yararlanırız.Yine örnekler verecek olursak;

Karbondioksitli sular; kaplıcalardan yararlanmak isteyen hipertansif hastalar için bir seçenektir. Kükürtlü sular; yaygın romatizmal hastalığı olan hastalar için rehabilitasyonda kullanılır. Deniz suyu; uyarıcı tuzları, serinliği ve hareketliliği nedeniyle, metabolizmayı hızlandırma, canlandırma özelliği taşımaktadır. Tatil, dinlencesi ve eğlencesi ile bir bütündür. Sağlık ise, fiziksel, kimyasal, psikolojik ve sosyal bir bütünlük halidir. Bu nedenlerle, havuz kenarı veya deniz kıyısı tatilinizi, sağlık için daha etkin hale getirmek amacıyla, bazı hatırlatmalar yapmak isterim;

•Sahilde çıplak ayak yürümeniz, ayakaltı kaslarınızı güçlendirerek, taban düşüklüğünü önleyecektir.

•Su içinde yürümeniz, bacaklardaki dolaşım sorunlarınıza yardımcı olacaktır.

•Doğru stille yüzmeniz, omurga düzgünlüğünü ve simetriyi destekleyecektir.

•Ağrı ve ağırlık gibi nedenlerle uzun süredir egzersiz yapamayanlar için iyi bir başlangıçtır.

•Geçirilmiş hastalık ve operasyonlar sonrası su, güvenli egzersiz ortamı sunmaktadır.

•Kısıtlanmış hareket ve esneklik yaşayanlarda cesaret arttırıcıdır.

•Huzursuz, uykusuz ve iştahsız kişilerde yaşam kalitesini arttırmaktadır.

•Büyüme ile değişen vücut ölçüleri ve fonksiyonlarına uyum için idealdir.

•Öğrenme, zihin ve beden farkındalığı geliştirme için katkı sağlamaktadır

Su içi egzersiz ve aktiviteler, ortamın koşulları ve kişinin özellikleri dikkate alınarak, özel durumlarda, uzman önerilerine uyularak yapılmalıdır. Herkes için sağlık, herkese uygun aktivitelerin planlaması ve sürdürülmesi ile gerçekleşir. Egzersiz ve aktiviteyi zevkli bir formatta, sosyalleşmeye uygun, motivasyon arttırmaya yönelik olarak düzenlemek isteyenler için su, son derece yaratıcı olanaklar sağlamaktadır. İster su kenarı, ister su üzerinde olsun, güzel bir tatil geçirmenizi, su içinde hareket yeterliliğinizi test etmenizi ve sağlık için mutlaka hareket etmenizi dilerim.

NUTRITION ISTANBUL DERGISI SAYI 11

Her Hakkı Saklıdır ©

      İşbu Web sitesi ve tüm sayfaları Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu’na tabidir ve içeriğine ilişkin her türlü ses, görüntü, yazı içeren bilgi-belge,marka ve her türlü fikri ve sınai haklar ile tüm telif hakları ve diğer fikri ve sınai mülkiyet hakları Samet YAĞLI’ya aittir. İşbu web sitesinin yapısı ve içeriği, sitede kullanılan her türlü görsel malzeme Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu ve Türk Ceza Kanunu kapsamında korunmaktadır.

      Sitede yer alan bilgilerin çoğaltılması, başka bir lisana çevrilmesi, saklanması veya işleme tutulması da dahil,Samet YAĞLI’nın önceden yazılı iznine tabidir. Bu sebeple işbu sitede yer alan bilgiler Samet YAĞLI’nın yazılı izni olmadan hiçbir şekilde, çoğaltılamaz, yayınlanamaz, kopyalanamaz, sunulamaz ve aktarılamaz. Sitenin bütünü veya bir kısmı diğer bir Web sitesinde izinsiz olarak kullanılamaz. 

Önceki yazı
SAĞLIKLI KIŞ İÇECEKLERİ
Sonraki yazı
Pilates Yapanlar Nasıl Beslenmeli

Bir yanıt yazın Yanıtı iptal et

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Fill out this field
Fill out this field
Lütfen geçerli bir e-posta adresi yazın.
You need to agree with the terms to proceed

1 haftalik jomani fonksiyonel kahve diyeti

Jomani Fonksiyonel Kahve Diyeti

Toktutanatistirmaliklar

Tok Tutan En İyi Ara Öğünler

Adsız 8.fw

Muz Şekeri Yükseltir mi ?

Başlıksız 2

KARACİĞER YAĞLANMASI DİYETİ

ekran resmi 2021 10 30 12.30.27

SPORA YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN YEMEK VE BESLENME ÖNERİLERİ

Tok Tutan Yi̇yecekler

Tok Tutan Yiyecekler

Ünlülerin diyetisyeni

Ünlülerin Diyetisyeni: Uzman Diyetisyen Samet Yağlı

Uzman Diyetisyen Samet YAĞLI Randevu – Nutrition İstanbul

Başlıksız 1

ÇOCUKLARDA SIVI İHTİYACI

Başlıksız 1

TATİL DÖNÜŞÜ DİYET

Hakkımızda

Uzman Diyetisyen Samet Yağlı tarafından kurulan Nutrition İstanbul, Levent’te hizmet vermektedir. Beslenme ve diyet danışmanlık merkeziyle başlayan hikayesi, beslenme ve diyet dergisi ile taçlanmıştır. Diyetisyenleri, beslenme & diyetetik öğrencilerini, sağlıklı yaşama ilgi duyanları bir araya getiren Türkiye’nin İlk Beslenme ve Diyet Dergisi Nutrition İstanbul, bu ay 18.sayısıyla tüm Türkiye’de okurlarıyla buluşmaktadır.

İletişim

info@nutritionistanbul.com
0549 222 0 222
Facebook
Twitter
YouTube

GİZLİLİK POTİKASI – MESAFELİ SATIŞ SÖZLEŞMESİ

Cards
Teknolojig Logo

    [honeypot honeypot-472764617]

      HEMEN ARAYIN

      0212 909 1 900

      Close
      BİLGİ FORMU
      BİZ SİZİ ARAYALIM
      HEMEN ARAYIN