Zayıflama programı nedir?

Zayıflama, yalnızca tartıdaki sayıyı düşürmek değildir. Sağlıklı kilo yönetiminde amaç; kişiye uygun bir enerji dengesi oluşturmak, yağ kaybını desteklemek, kas kütlesini mümkün olduğunca korumak ve süreci günlük yaşamın içinde sürdürülebilir hale getirmektir.

Nutrition İstanbul’da zayıflama programı; kilo geçmişiniz, vücut kompozisyonunuz, kan tahlilleriniz, kullandığınız ilaçlar, beslenme alışkanlıklarınız, uyku düzeniniz, hareket düzeyiniz ve sosyal yaşamınız birlikte değerlendirilerek hazırlanır. Hazır liste yerine, uygulayabileceğiniz bir sistem kurmaya odaklanırız.

Kimler için uygundur?

Fazla kilosunu sağlıklı ve kontrollü biçimde azaltmak isteyenler
Daha önce sık sık diyet yapıp verdiği kiloyu geri alanlar
Yağ kaybederken kas kütlesini korumayı önemseyenler
İnsülin direnci, prediyabet veya metabolik riskleri nedeniyle kilo yönetimine ihtiyaç duyanlar
Yoğun iş temposunda uygulanabilir bir beslenme düzeni arayanlar
Kilo verme sürecini profesyonel takip ve düzenli kontrolle yürütmek isteyenler

Süreç nasıl ilerliyor?

1. Ayrıntılı değerlendirme

İlk görüşmede hedefiniz, kilo öykünüz, sağlık durumunuz, varsa son üç aya ait kan tahlilleriniz ve günlük yaşam düzeniniz değerlendirilir. Gerekli görülürse hekim değerlendirmesi veya ek laboratuvar sonuçları istenebilir.

2. Vücut kompozisyonu takibi

Kilo tek başına yeterli bir gösterge değildir. Yağ ve kas kütlesi, bel çevresi ve diğer ölçümler birlikte değerlendirilerek değişimin niteliği takip edilir.

3. Kişiye özel beslenme planı

Öğün yapınız, çalışma saatleriniz, sevdiğiniz besinler, dışarıda yeme sıklığınız ve hedefiniz dikkate alınarak kişiye özel bir program hazırlanır. Amaç birkaç hafta dayanılan katı bir liste değil, gerçek yaşamda uygulanabilen bir düzen oluşturmaktır.

4. Düzenli kontrol ve güncelleme

İlerleme, açlık-tokluk durumu, sosyal yaşam ve ölçüm sonuçlarına göre program düzenli olarak güncellenir. Gerektiğinde porsiyonlar, öğün yapısı ve hedefler yeniden planlanır.

Neden kişiye özel kilo yönetimi?

Aynı kilo ve boya sahip iki kişinin günlük yaşamı, sağlık durumu, uyku düzeni, iştahı ve beslenme davranışları birbirinden tamamen farklı olabilir. Bu nedenle tek tip diyetler çoğu kişide kısa süreli sonuç verse bile uzun vadede sürdürülebilir olmayabilir. Nutrition İstanbul yaklaşımı, süreci kişiye göre uyarlamayı ve beslenme davranışını kalıcı hale getirmeyi hedefler.

Sık sorulan sorular

Ne kadar sürede kilo veririm?

Kilo kaybı kişiden kişiye değişir. Başlangıç kilosu, sağlık durumu, kullanılan ilaçlar, hareket düzeyi ve programa uyum hız üzerinde etkilidir. Hedef hızlı sonuçtan çok güvenli ve sürdürülebilir ilerlemedir.

Her hafta aynı liste mi uygulanır?

Hayır. Kontrol sonuçlarına ve ihtiyaçlarınıza göre beslenme planı düzenli olarak güncellenir.

Online olarak da yapılabilir mi?

Evet. İstanbul dışında veya yurt dışında yaşayan danışanlar online diyet programına katılabilir.

Kilo yönetiminizi geçici bir diyet yerine sürdürülebilir bir sistemle yürütmek istiyorsanız, Nisbetiye Mah. Aytar Cad. No:20/7 Levent – İstanbul adresindeki kliniğimizde veya online görüşmeyle başlayabilirsiniz.

Zayıflama ve Kilo Yönetimi