Dünyada Japonlara göre herkesin bir İkigai ’si yani bir var oluş amacı vardır. Bazılarımız güne bir amaç ile uyanırken bazılarımız amaçsız olarak yaşamımıza devam ederiz.
Dünyada mavi bölgeler olarak isimlendirdiğimiz yaş ortalamaları neredeyse 100 olan, oldukça genç görünen, yaşını tahmin bile edemeyeceğiniz, hastalık görülme sıklıklarının az olduğu insanların yaşadığı bölgeler vardır. Size hem sağlıklı, hem uzun yıllar yaşayıp hemde genç görünmek istermisiniz diye sorsam bir çoğunuzun cevabı Evet olurdu. İşte yukarıda da bahsettiğim özelliklere sahip insanların yaşadığı dünyada çok özel yerler mevcuttur. Bu özel yerler mavi bölgeler olarak adlandırılmaktadır.
Gelin bahsettiğim gibi insanların yaşadığı bölgelerin özelliklerini birlikte inceleyelim.
Mavi Bölgeler;
-Okinawa, Japonya
-Sardinya, İtalya
-Loma Linda, Kaliforniya
-Nicoya Oeninsula, Kosta Rica
-İkaria, Yunanistan
100 Yaş
Mavi Bölgeler coğrafik olarak yerleri belirlenen ve nüfusa dayalı bilgilerle tasdiklenen, 100 yaşına ulaşılma oranının yüksek olduğu bölgelerdir. Yukarıda bahsettiğimiz bölgelerden 3’ü adadır ve kaynakların yetersizliği sebebiyle toplulukları birbirine yardım etmeye yönlendirmektedir.
5 Mavi bölgeyi inceleyen bilim insalarına göre uzun yaşamanın anahtarı beslenme, egzersiz, güçlü sosyal bağlantılar ve hayat amacı edinmeleridir.
Stres Ömrün Katili
Mavi bölgelerde yaşayan insanlar stresten uzak bir hayat yaşamaktadırlar çünkü stres ömrün katilidir.
Bu bölgelerde yaşayan insanların filmlerde izlediğimiz mağara hayatına benzer bir hayatları ve
neredeyse tümünün kendilerine ait sebze-meyve bahçeleri vardır.
Bulunduğu ortamda yaşayan tüm insanlar birbirlerine bağlı, birbirlerini aile gibi görmekte ve beraber bir çok aktivite yapmaktadır. Hayatlarında ki en ufak şeyi dahi kutlamakta olan bu insanların dans, müzik ve şarkı hayatlarının merkezindedir.
Avcı Ve Toplayıcı
Mavi bölgede ki insanlar geleneklerine ve kültürlerine çok bağlılardır. Her zaman meşgul ve sürekli ayakta hareket halinde olan insanlar yardımlaşmayı sevmekte ve hayatlarını yardımlaşarak sürdürmektedirler. Avcı ve toplayıcılıkları yüksek olan mavi bölgelerdeki grup bol D vitamini, fiziksel aktivite ve yabani besin tüketimi mevcuttur.
Uzun ve Mutlu Yaşamamız İçin 11 Kural
1-Ağırdan Alın Yavaş yürüyün çok ilerleyin. Aceleci olmak yaşam kalitesiyle ters orantılıdır.
2-%80 Kuralı Midenizi tıka basa doldurmayın midenizde %20 ‘lik bir boş alan bırakın. Aç olmamakla dolu hissetmek arasında olun yani tam doymadan sofradan kalkın.
3- Tadını Çıkarın Geçmişten pişmanlık, gelecekten endişe duymayın. Sahip olduğunuz tek şey bugün. Bugünün tadını çıkarın ve hatırlamaya değer kılın.
4-Gülümseyin Her şeyin mükemmel olmadığını kabul etmek iyidir fakat olasılıklarla dolu bir dünyada şuan burada olmanın bir ayrıcalık olduğunu unutmayın. Gülümseyin. Gülümsemek rahatlatmakla kalmaz sosyal çevrenizin de genişlemesini sağlar 😊
5- Emekli Olmayın Sevdiğiniz şeyi yapmaktan vazgeçmeyin. Değerli bulduğunuz işleri bitirseniz de yapmaya ve dünyaya güzellikler katıp insanlara yardım etmeye devam edin. İyi yaptığı şeylerden vazgeçen kişiler yaşam amacını kaybeden kişilerdir.
6-İyi Arkadaşlar Mavi bölge insanları sağlıklı davranışları destekleyen sosyal çevreye sahiptir. Hayal kurmak, güzel bir sohbet etmek, eğlenmek . . . iyi arkadaşlar yaşam için en iyi ilaçtır.
7-Aile Evlilik yaşamı 3 yıl daha uzatmaktadır. Çekirdek ailelere göre aynı evde büyüklerle birlikte yaşayan çocukların hastalanma ihtimali diğerine kıyasla daha az görülmektedir.
8- Beslenme Mevsimlerine göre sebze ve meyve tüketimi mevcuttur. En az 5 porsiyon meyve sebze tüketmekte ve tabaklarına en az 7 farklı çeşit bulundurmaktadırlar. Bölgede yetişen yabani otlar sıklıkla tüketilmektedir. Kırmızı et tüketimi çok azdır et tercihleri genellikle balıktan yana olmaktadır. Sofraya gelen ürünler çiftlikten çatala gelmektedir. Avcılık, toplayıcılık yaparak tüm besinler mavi bölgede yaşayan insanlar tarafından elde edilmektedir. Şeker tüketimleri yok denecek kadar azdır.
9-Teşekkürlerinizi Sunun Aldığını nefese, besinlerinizi size sunan doğaya, atalarınıza, gününüzü aydınlatan güneşe, kendinizi şanslı hissettiren arkadaşlarınıza . . . teşekkürlerinizi sunununuz.
10-İnanç Mavi bölgeler’de yaşayan 100 yaşını aşmış her 5 kişiden ikisi dini bazı topluluklara bağlıdır. Araştırmalar inanç temelli hizmetlere ayda 4 kez katılmanın ömrü 4-14 yıl uzattığını göstermektedir.
11-Ikigainiz? Ikigainin anlamı neden sabah uyandığını bilmek; amaç ile güne uyanmaktır. Amacı olan insanların ortalama 7 yıl daha fazla yaşadıkları görülmüştür. Henüz ikigainizin ne olduğunu bilmiyorsanız Viktor Frankl’ın söylediği gibi göreviniz onu keşfetmek olsun.
Sağlıklı, mutlu, uzun ve amaç dolu yıllar sizlerle olsun . . .
Stj. Dyt. Kübra KAYNAR
