Yaz sezonu boyunca kiminiz tatilleri, kiminiz açık havada geçirilen zamanları ya da arkadaşları bahane ederek diyeti ve egzersizi bir kenara bıraktınız. Dondurma, hamburger, cips, çerez ve biralar derken de bel ve kalça ölçünüz tamamen değişti.
Sonunda da istemediğiniz bir bedenle birlikte çözümü en hızlı kilo kaybı sağlayan diyetler, çaylar, ilaçlar ya da gıdalarda aramaya başladınız. Peki, medyadan görüp uyguladığınız ya da bir beslenme uzmanı olmayan kişiler tarafından önerilen diyetlerin vücudunuza etkilerini hiç düşündünüz mü? Detoks diyetler, yüksek proteinli diyetler, kalori sayma diyetleri ve bir haftada 5 kilo verdiren
diyetler… Evet, bu diyetler kilo verdirebilir ve birkaç hafta/ay boyunca harika hissedebilirsiniz. Fakat kısa sürede hızlı kilo kaybı sağladığınızı düşünürken aslında bir yıl içinde kaybettiğiniz bu kiloları geri alırsınız. Ayrıca baş dönmesi, yorgunluk, uykusuzluk, elektrolit dengesizlikleri, solunum rahatsızlıkları, kardiyovasküler hastalıklar ve böbrek hastalıkları gibi birçok ciddi problemle karşı karşıya kalabilirsiniz. Her yıl kış sezonunda başladığınız ve yazın gelmesiyle bitirdiğiniz diyetler hem sağlığınızı hem de ruh halinizi olumsuz etkilemektedir. Çünkü bu tarz diyetler, sürdürülebilir değillerdir. Şimdi her şeyi kendi kontrolünüze geçirip, bir beslenme uzmanı kontrolünde kendi diyetinizi ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızı kendiniz yaratabilirsiniz.
Vücudunuzu kilo vermeye
hazırlayın!
Öncelikle stres altında kilo vermeye çalıştıkça, vücudunuz yüksek düzeyde kortizol yani stres hormonu üretir. Böylelikle zor zamanlarda kullanmak üzere aldığınız enerji, yağ olarak depolanmaya başlar. Bu yüzden kilo vermek git gide zor bir hale gelir. Amacınız sadece yasak diyet listeleri uygulayıp kilo vermek değil, sağlıklı beslenme ile birlikte sağlıklı bir kiloya ve fitliğe
ulaşmak olsun. Sonunda da istediğiniz beden ve ruh haline kavuşabilirsiniz.
Pazartesiyi beklemeyin!
Diyeti, kış veya bahar mevsimi gibi dönemsel olarak yapılan bir liste olarak görmemelisiniz. Her pazartesi başladığınız, çarşamba günü son verdiğiniz diyetler hem bedeninizi hem de ruhunuzu olumsuz etkilemektedir. Bunun yanında kendinize bir ay, iki ay ve altı ay gibi hedefler koymamalısınız. Diyet bir sağlıklı beslenme biçimidir. Bu nedenle amacınız, yaşam koşullarınız ve beslenme alışkanlıklarınızda değişiklikler yaparak vücudunuzun ihtiyacı olan besin ögelerini dengeli bir şekilde almak olmalıdır.
Şimdi neler yemeliyiz?
Protein, sağlıklı karbonhidrat ve yağ, lif, vitamin ve mineral içeren gıdalarla beslenmelisiniz. Peki, hiç mi tatlı yemeyelim dediğinizi duyar gibiyim. Kendinize yasaklar koymayın! Yasak koyduğunuz besinler sizlere her zaman daha cazip gelir. Tercih edeceğiniz besinlerde dikkat etmeniz gerekenler; ne zaman, ne kadar ve ne sıklıkta yemeliyim olmalıdır. Ayrıca tükettiğiniz gıdaların besin içeriği olarak ne kadar sağlıklı olduğuna dikkat etmelisiniz. Unutmayalım ki, kan tahlilleriniz yapıldıktan sonra bir beslenme uzmanı tarafından vücudunuzun gereksinimi olan besin ögelerini karşılayan ve yaşam tarzınıza uygun bir diyet ile hedeflerinize ulaşabilirsiniz.
Her Hakkı Saklıdır ©
İşbu Web sitesi ve tüm sayfaları Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu’na tabidir ve içeriğine ilişkin her türlü ses, görüntü, yazı içeren bilgi-belge,marka ve her türlü fikri ve sınai haklar ile tüm telif hakları ve diğer fikri ve sınai mülkiyet hakları Samet YAĞLI’ya aittir. İşbu web sitesinin yapısı ve içeriği, sitede kullanılan her türlü görsel malzeme Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu ve Türk Ceza Kanunu kapsamında korunmaktadır.
Sitede yer alan bilgilerin çoğaltılması, başka bir lisana çevrilmesi, saklanması veya işleme tutulması da dahil,Samet YAĞLI’nın önceden yazılı iznine tabidir. Bu sebeple işbu sitede yer alan bilgiler Samet YAĞLI’nın yazılı izni olmadan hiçbir şekilde, çoğaltılamaz, yayınlanamaz, kopyalanamaz, sunulamaz ve aktarılamaz. Sitenin bütünü veya bir kısmı diğer bir Web sitesinde izinsiz olarak kullanılamaz.
