Şekerli Çay
Türk toplumunun sıkça tükettiği çay tek başına kalorisiz olsa da içine şeker koyulduğunda sıvı kaloriler grubuna girmektedir. Çayı sade içmeye başlamalısınız. Şeker kullananlar 21 gün kuralına göre şekersiz içmeyi denerlerse, 22. günde kendilerini bu duruma alışmış olarak bulurlar. Bu aşamada kabuk tarçının ucundan kırıp çayınıza atarak da şeker isteğinizi bastırılabilirsiniz.
Şalgam Suyu
Özellikle Adana civarında mor havuç, şalgam ve baharatlarla hazırlanıp soğuk tüketilen bir içecektir. Kökü C vitamininden zengindir. 1 bardağı yaklaşık 10-15 kaloridir. Bağırsakların çalışmasına yardımcı olur. İçerdiği düşük kalori ile masum sayılabilir. Fakat içerdiği tuz ve baharatlar dolayısı ile çok sık tüketilmemelidir.
Şekerli Limonata
Anneannemizin elinden içmeye alıştığımız masum görünümlü bu içecek, içine koyulan rafine şeker miktarının artışına bağlı olarak daha kalorili bir hal almaktadır. Limonatayı daha doğal ve daha düşük kalorili hale getirmek için içerisine 1 tatlı kaşığı bal koyarak tatlandırabilirsiniz.
Hazır Meyve Suları
Şeker içeriği yüksek ve katkı maddeleri içeren hazır meyve sularının da bir kutusu yaklaşık 160 kalori olduğundan tehlikeli sıvı kaloriler grubunda yerini almaktadır.
Chocolate Mocha
Bir bardağında çok az miktarda kahve kullanılarak yapılan ve çoğunluğu kaloriden oluşan bir içecek çeşididir. Bir porsiyona yaklaşık 8 kare çikolata ve yarım çay bardağı süt koyularak hazırlanır. Bu hali yaklaşık 300 kaloriyi bulurken, üzerine karamel sos ve krema eklendiğinde 500-600 kaloriye kadar çıkabilen tehlikeli içeceklerdendir. Kahve tercihinizi şekersiz latte, sade türk kahvesi, sade filtre kahveden yana yaparsanız kalori tasarrufu yapmış olursunuz.
Sıkma Meyve Suları
1 bardak meyve suyu elde etmek için birden fazla meyve kullanılmaktadır. 1 porsiyon meyve 60 kalori iken, 1 bardak meyve suyu yaklaşık 200 kaloriye kadar çıkmaktadır. Aynı zamanda suyu sıkılan meyvenin posası da meyvede kalmaktadır. Kısacası meyvenin kendisi tüketilerek kalori alımı azaltılabilir, içindeki posadan da yararlanılarak tokluk süresi uzatılabilir.
Meyveli Soda
Maden suyu sade iken kalorisiz ve mineral yönünden zengin bir içecektir. Meyveli soda ise, içerisindeki eklenti şekerden dolayı bir bardağında 70 kaloriye kadar çıkmaktadır. Bu sebeple maden suyunu sade tüketmek gerekir. Tatlandırmak için de sevdiğimiz meyve parçacıklarını içine doğrayarak meyvenin aromasını vermesini sağlayabiliriz. Sodaya az miktarda limon sıkmak da içimini kolaylaştıracaktır.
Nutrition Istanbul, Mart 2017, Sayısı 7
Her Hakkı Saklıdır ©
İşbu Web sitesi ve tüm sayfaları Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu’na tabidir ve içeriğine ilişkin her türlü ses, görüntü, yazı içeren bilgi-belge,marka ve her türlü fikri ve sınai haklar ile tüm telif hakları ve diğer fikri ve sınai mülkiyet hakları Samet YAĞLI’ya aittir. İşbu web sitesinin yapısı ve içeriği, sitede kullanılan her türlü görsel malzeme Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu ve Türk Ceza Kanunu kapsamında korunmaktadır.
Sitede yer alan bilgilerin çoğaltılması, başka bir lisana çevrilmesi, saklanması veya işleme tutulması da dahil,Samet YAĞLI’nın önceden yazılı iznine tabidir. Bu sebeple işbu sitede yer alan bilgiler Samet YAĞLI’nın yazılı izni olmadan hiçbir şekilde, çoğaltılamaz, yayınlanamaz, kopyalanamaz, sunulamaz ve aktarılamaz. Sitenin bütünü veya bir kısmı diğer bir Web sitesinde izinsiz olarak kullanılamaz.
